Depremler için
Başınız Sağolsun - Başımız Sağolsun
Vatandaşımızın Yanındayız
Amerika Birleşik Devletleri'nden sanal ve online olarak yardımcı olabilirim. Yasa Şifa (grief healing circles) çemberlerini organize eder ve çalıştırırım. Kurtarıcılara, tıbbi personele, öğretmenlere ve gönüllülere stres yönetimi/azaltma, merhamet yorgunluğu/empatik sıkıntı ve daha fazlası hakkında destek, rehberlik ve eğitim sağlarım. Anlamlı ve etkili şekillerde yardımcı olabilirim. Çalışmalarım travmaya duyarlıdır. Bir ölüm doulası, keder rehberi, farkındalık öğretmeni eğitmeni ve üniversite öğretim üyesi olarak hizmetinizdeyim. Buradan fikir alabilirsiniz ama önemli olan güncel ihtiyaçlara göre hareket etmek olacaktır.
Buradan e-posta yoluyla ulaşın.
Lütfen bunun hizmet odaklı bir destek olduğunu bilirtelim. Maddi bağışta bulunabilecek kuruluşlar için lütfen aşağıdaki web sitesi bağlantılarına bakın.
Bütün bu üzüntüyle nasıl başa çıkılır?
Değişikliklere ve yeni hayata uyum sağlamak için kendinize zaman tanıyın.
Ağlamak, konuşmak veya sessiz olmak için kendinize izin verin.
Mümkün olduğunda yemeyi, içmeyi, uyumayı, yürümeyi veya hareket etmeyi hatırlayın.
Uyku ile ilgili devam eden zorluklar yaşıyorsanız, gevşeme teknikleri/egzersizleriyle biraz rahatlama bulabilirsiniz.
Mümkünse, rutinler oluşturmaya veya yeniden kurmaya başlayın. Bu, düzenli zamanlarda yemek yemeyi, düzenli bir döngüde uyumayı ve uyanmayı içerebilir.
İyileşmek için kendinize zaman verin.
Başkalarıyla konuşmayı ve hikayenizi onlara anlatmayı faydalı bulabilirsiniz. Dışarıdan gelenler varsa onların dinleyen kulaklarında teselli bulmakta fayda olabilir.
Başkalarının hikayelerini dinlemek size fazla geldiyse, kendinize bir süre izin verebilirsiniz. Ayrılmak kabalık gibi geliyorsa, tuvalet veya diğer ihtiyaçlarınızı halletmek için biraz kişisel zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyebilirsiniz.
