BÜTÜN BU ÜZÜNTÜYLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

BÜTÜN BU ÜZÜNTÜYLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Yasemin İşler

Şubat 2023

  • Değişikliklere ve yeni hayata uyum sağlamak için kendinize zaman tanıyın.

  • Ağlamak, konuşmak veya sessiz olmak için kendinize izin verin.

  • Mümkün olduğunda yemeyi, içmeyi, uyumayı, yürümeyi veya hareket etmeyi hatırlayın.

  • Uyku ile ilgili devam eden zorluklar yaşıyorsanız, gevşeme teknikleri/egzersizleriyle biraz rahatlama bulabilirsiniz.

  • Mümkünse, rutinler oluşturmaya veya yeniden kurmaya başlayın. Bu, düzenli zamanlarda yemek yemeyi, düzenli bir döngüde uyumayı ve uyanmayı içerebilir.

  • İyileşmek için kendinize zaman verin.

  • Başkalarıyla konuşmayı ve hikayenizi onlara anlatmayı faydalı bulabilirsiniz. Dışarıdan gelenler varsa onların dinleyen kulaklarında teselli bulmakta fayda olabilir.

  • Başkalarının hikayelerini dinlemek size fazla geldiyse, kendinize bir süre izin verebilirsiniz. Ayrılmak kabalık gibi geliyorsa, tuvalet veya diğer ihtiyaçlarınızı halletmek için biraz kişisel zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyebilirsiniz.


Yaşam ve Ölüm iç içe

Yaşam ve Ölüm iç içedir.

Yasemin İşler

Şubat, 2023

Her gün gerçekte ne kadar doğal ve iç içe olduklarını unutmak kolaydır. Hepimiz kolaylık, huzur ve mutluluk istiyoruz. Bu bizim insani hakkımız. Birden bire gelen Trajedi bu kadar büyükken, Haklı olarak tüm varlığımızla yasını tutmalıyız. Bugünlerde çok fazla hissettiren trajedi yaşayan herkes için, kaybınız için ne desem yetmez.

Alçakgönüllülükle, tüm küçüklere, büyüklere, çocuklara, bebeklere, kardeşlere, ablalara, abilere, annelere, babalara, oğullara, kızlara, büyükannelere, büyükbabalara, kuzenlere, arkadaşlara ve ölçülemez kayıplar için derinden yas tutan herkese derin bir şefkat ve derin bir saygıyla eğiliyorum.

Ölmek üzere olan birçok insanla oturdum. İnsanlara hayatlarının son günlerinde eşlik ettim. Sevdiklerinin ölümü ve kayıpların yasını tutan birçok kişiyle oturdum ve onlara rehberlik ettim. Yaşlanmaya, hastalığa, vücutların değişmesine tanık oldum. Sevdiklerinin zamansız ve travmatik ölümlerinin yasını tutan ebeveynler, çocuklar, eşler, kardeşler ile oturdum. Evlerini, geçim kaynaklarını, vücut sağlığını kaybeden insanlara şahit oldum.

İnsanların farklı şekilde yas tuttuklarına tanık oldum. Aynı nefeste, ortak insanlığımıza ve kurtulmanın imkansız olduğu düşünülen şeyleri iyileştirme kapasitemize de tanık oldum.

Şu anda her şeyi yoluna koymak için hiçbir kelime yeterli olmayabilir. Bu yolda olmanın, bu yolda size eşlik etmenin yolları var. Bitmeyecek veya kolaylaşmayacak gibi gelebilir. Belki bu tek anda, bu tek nefeste teselli bulabilirsiniz biraz.

Kalbiniz nasıl ve ne zaman iyileşeceğini bilecek kadar bilgelidir. Yas tutmasını bilir. Yas sürecini zorlamayın. O yası elinizden geldiğinde biraz hissetmenize izin verin iyileşebilsin. Yapabildiğiniz zaman, onu hissetmek için kederinize dönün. Kalbinizi yasınıza açın. İyileşme sürecine ve aldığı süreye güvenin.

Ve ne zaman mola vereceğiniz konusunda her zaman kalbinizi ve bedeninizi dinleyin.

Alçakgönüllülükle,
Yasemin


#deprem #yas #keder #insaniyet #ortakinsanlıkhissiyatı#acılarısarmak #acılarısarıyoruz #yasam #yaşamveölüm#kayıp #başsağlığı #yascemberi #yasmerkezi#yaseminhocaylamindfulness

@yaseminislerilefarkindalik
@yascemberiyasmerkezi

Adım adım

Adım adım

Yasemin İşler

10 Şubat 2021

GÜNÜNÜZDE BİRAZ RAHATLIK OLABİLSİN.

Sevgi dolu ve iyilikle dolu farkındalıkla hareket etmek

Sık sık kendimizi kaptırır, varış noktasına, son teslim tarihine ve sonuca odaklanırız. Oraya gitmek için acele ederiz. Bazen buna ihtiyacımız var. Diğer zamanlarda, anı yaşamak için yerimiz ve zamanımız olabilir.

Kısa bir ara verip kendinize şunu sormaya ne dersiniz?

Günde birkaç dakikalığına her adıma odaklanırsam ne olur?

Yeni güne adım adım.

 

Her seferinde bir anda mevcut olmak.

Vücudunuzu Hareket Ettirmek.

Ne imkansa onu yapabilirsiniz.

Belki bir sabah yürüyüşü,

ya da bir akşam gezintisi.

Ne mümkün?

 

Nasıl hareket ediyorsunuz?

Gerçek mi yoksa zihninde mi?

 

Yürüyebiliyorsanız:

adım adım hareket etmek - ayak tabanlarınızı hissetmek - ayaklarınızın altındaki zemini hissetmek.

Yerin ayaklarınızı okşamasına izin vermek.

Ayağınızla yere sarılmak.

Veya

Sadece yürümeye hazır olmak.

Nefesinizin ritmini adımlarınıza bağlamak.

 

Gerçek veya hayali adımlar alarak.

Her adımda kendinize hatırlatarak, elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz.

Yasemin İşler

10 Şubat 2021

Güçlü Olmak – Cesaret ve Yas

Güçlü Olmak – Cesaret ve Yas

Yasemin İşler

8 EYLÜL 2021

Bazı kültürlerde, biri günler sonra bile öldüğünde teselli sözleri arasında "Güçlü ol" yer alır. Görünüşe göre hiç kimse kedere yönelik bu cesaret direktifinin alıcı tarafta ortaya çıkarabileceği içgüdüsel tepkileri işlemek için oturmadı. Yas tutan bir kişiye, zaten taşıdıkları yükün yanı sıra, nasıl olması gerektiğinin söylenmesine gerçekten gerek yoktur. Zaten şok arasında sallanmakla ve varlığından haberdar olmadıkları rezervlerden cesaret toplamakla meşguller. Apaçık olanı hatırlatmaya gerek yok.

 

Cesaretin uç noktaları, kederin çaldığı melodiyle içimizde nasıl da iç içe dans ediyor. Derin bir keder içinde olmakta ve onunla yüzleşmekte öyle bir güç var ki. Bu eylem muazzam bir enerji kullanır. Bu cesaretin enerjisini boşa harcamamak için korumak gerekiyor. Bu nedenle, yas tutan arkadaşınız yeterli enerjiye sahip olana kadar sizinle bir araya gelmekten veya büyük kalabalıklar içinde görünmekten kaçınabilir.

 

Kocam öldüğünde, kalplerindeki nezaket ve kültürel şartlanma nedeniyle birçok sevdiğim kişi bana "güçlü olmamı" söylerdi. Onlara "güçlü ol" denmenin nasıl bir his olduğuyla ilgili şu anda yanıt verecek enerjim yoktu. Bunun yerine, nezaketle kalbime bakmaya odaklandım. Yas tutanlara sabahları yataktan kalkar kalkmaz zaten cesur olduklarını hatırlatıp duruyorum. Onlara "güçlü olmanın" hatırlatılmasına gerek yok.

 

Yas tutan bir kalp gördüğünüzde nazik olun.

 

Yas tutan kalbinize karşı nazik, nazik ve sabırlı olun.

 

#kederdesteği #yasdesteği #yasyolculuğu

Yas sırasında biraz huzur

Yas sırasında biraz huzur

Kederinizi Nezaketle Kontrol Etmek

3 nefes yeni mola

Yasemin İşler

4 Şubat 2021

Son zamanlarda keder ve yas sizi ziyaret etti mi?

Keder yolculuğunuzda kolaylıklar ve barışlar olsun. Size esenlik için nazik dileklerle yazıyorum.

Dilediğiniz zaman deneyebileceğiniz 3 nefeslik mini mola

Zorlukların ortasında rahatlık ve huzur dilemek için kendinize izin verin. Bir anlık huzur ve rahatlık sizin için nasıl olurdu?

Bu sizii nasıl hissettirirdi?

Huzur ve kolaylığı hayal ederek 3 derin ve kasıtlı nefes alırken.

Mümkünse huzuru ve kolaylığı hissetmek.

Sonra yaptığın şeye geri dön.

Kolaylık ve huzurdan bahsetmişken… ve Keder

Yas yolculuğunuzun herhangi bir noktasında ihtiyaçlarınızı karşılamak çok önemlidir. Kocam için yas tutarken, beni ve küçük oğlumuzu desteklemenin en iyi yollarını merakla ararken, neyin işe yaradığı ve kalbimde neyin doğru olduğu konusunda oldukça seçici oldum. Ailem için yas tutmaktan farklıydı ve bunların her biri farklıydı. Ve arkadaşlarım ve diğer yaşam olayları için yas tutmaktan daha farklı.

Beni iyileşmeye yönlendiren şeylerden biri, yas sürecime ve kendime nezaket ve sabır getirmekti. Öz şefkat, kendimizi zorlayarak sonuca ve başarıya odaklanan kültürümüzde alışık olabileceğimiz bir şey değil. Öz-şefkat kulağa zayıf gibi gelebilir, ancak yine de keder anları da dahil olmak üzere iç eleştirmenimizden daha motive edici ve destekleyici olacaktır.

Zorlukların ortasında biraz rahatlık ve huzur dilediğini kabul etmek ve bunu zihin-beden-kalpte hissettiğin gibi bir nezaketle sunmak harika bir uygulama olabilir. Çok fazla duygunun bir anda yüzeye çıkacağını hissediyorsanız, önce bir öğretmenin rehberliğinde yapmaya karar verebilirsiniz. Ayrıca buna çok yavaş, belki bir seferde 3 nefes alarak başlayabilir ve yavaş yavaş artırabilirsiniz.

Kendine şefkat göstermeye alışmak biraz zaman alabilir ve çok hızlı işe yaramazsa yavaş gitmek isteyebilirsiniz.

Yas tutmanın tek bir yolu yok. Yolculuğunuz sırasında bile, neyin işe yaradığını muhtemelen zamanla ve kaybınızın işlenmesine göre değiştireceğinizi görebilirsiniz.

Kalbinize şarkı söylüyorsa, aklınızı karıştırıyorsa, ruhunuza hitap ediyorsa veya yukarıdakilerin hepsi varsa, sizin için neyin işe yaradığını deneyin.

Başka bir zaman rahatsızlığa yönelmekten bahsedebiliriz. Her şeye rağmen, bir şey önerecek olsaydım, o da yavaş ilerlemek olurdu.

İyi Dileklerle,

Yasemin

4 Şubat 2021

Yas, Keder, Eşit Fırsatlar

Yas, Keder, Eşit Fırsatlar

Yasemin İşler

2 Ekim 2018

 

 

Yas, eşit fırsatlara sahip bir insan deneyimidir. Yas geldiği zaman, yer, sınır, sosyal statü ne olursa olsun, kalp acıyı hissedecektir. Bir gün mutlu ve iyi olabiliriz. Ertesi gün bir kayıp, varoluş duygumuzu paramparça edebilir. Hayatın anlamı bulanık, kafa karıştırıcı, çok sorgulanabilir hale gelebilir.

 

Keder tam yalnızlığımızı talep edebilir çünkü orada soluklanmak için kalbimizin içine çekilmemiz gerekir. Veya artık ait olmadığımıza ve başkaları arasında olmaktan kaçınmamız gerektiğine inandırmak için bizle oyunlar oynayabilir.

 

Keder, bizi her zamanki gibi bir hikaye anlatıcısına dönüştürebilir veya mümkün olduğunu bilmediğimiz şekillerde ifade edilmesine izin verebilir.

 

Keder, cesaretimizle oyun oynayabilir, bizi bir sonraki tetikleyicinin çok yakında olacağından korkutabilir ve bizi ayakta tutabilecek her şeyden kaçınmaya itebilir.

 

Keder suçluluk, korku ve öfkeyi davet edebilir.

 

Keder, öz değerimizden, bilme duygumuzdan veya felaketlerden kaçınma becerilerimizden şüphe ederek bizi kendimize karşı çevirebilir.

 

Keder, kendimizi görmemiz için bizi açar. Sonra kendimizi nasıl birleştireceğimizi görmek için sabırla bekler.

 

Kederin, karanlık ve aydınlık, bilinen ve görülen, yaşanan ve ifade edilen, onurlandırılan ve saygı duyulan, tanık olunan ve eşlik edilen, sorgulanan ve hakkında yazılan, hoş karşılanan ve uzaklaştırılan 10.000 yolu olacaktır.

 

Acılarımızın dile gelmesine, paylaşılmasına izin verelim.

 

Kıymetimizi hep bilelim.

 

Acının ortasında kolaylık ve huzuru tanıyalım.

 

Siz ve kederiniz burada hoş karşılanırsınız, olduğunuz gibi.