BÜTÜN BU ÜZÜNTÜYLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Yasemin İşler
Şubat 2023
Değişikliklere ve yeni hayata uyum sağlamak için kendinize zaman tanıyın.
Ağlamak, konuşmak veya sessiz olmak için kendinize izin verin.
Mümkün olduğunda yemeyi, içmeyi, uyumayı, yürümeyi veya hareket etmeyi hatırlayın.
Uyku ile ilgili devam eden zorluklar yaşıyorsanız, gevşeme teknikleri/egzersizleriyle biraz rahatlama bulabilirsiniz.
Mümkünse, rutinler oluşturmaya veya yeniden kurmaya başlayın. Bu, düzenli zamanlarda yemek yemeyi, düzenli bir döngüde uyumayı ve uyanmayı içerebilir.
İyileşmek için kendinize zaman verin.
Başkalarıyla konuşmayı ve hikayenizi onlara anlatmayı faydalı bulabilirsiniz. Dışarıdan gelenler varsa onların dinleyen kulaklarında teselli bulmakta fayda olabilir.
Başkalarının hikayelerini dinlemek size fazla geldiyse, kendinize bir süre izin verebilirsiniz. Ayrılmak kabalık gibi geliyorsa, tuvalet veya diğer ihtiyaçlarınızı halletmek için biraz kişisel zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyebilirsiniz.